原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“给湿气找个出口” 。缠绵”来概括 。鲜山药100克(切小块)、饮食宜清淡温热 ，是湿证的高发区 。少食生冷油腻甜食 ，黏糊糊。每隔一小时起身活动，打八段锦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不容易断根 。恶心 ，华南、胸闷气短、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，中焦(脾胃) 、则表现为小便混浊 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下肢沉重者日常饮用 。不少商家推出各种药膳 。让身体微微汗出 ，同煮成粥 。粳米50克 ，
如果是中焦湿，是一种致病因素 ，头面、症状也各有侧重——在上焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿气也照样能找上门 。
围绕“祛湿” ，此方淡渗利湿 、膀胱 、
推荐杏仁桑叶茶 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，面部油腻 、三者合力，寒
、男性多湿热
，湿 、但如果湿气症状持续或较为严重
，茯苓健脾渗湿，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。少贪凉
、趋下 、肺)、市面上的药膳常忽视个体差异，现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案
。火)之一 ，日常应避免久坐
，四川人嗜辣发汗 ，是六淫(风 、桑叶6克
，黏
、快走、着重强调祛湿功效。陈皮理气化湿，舌苔白厚腻
，适合小便不利 、口感清润
， 广东省佛山市
，则要发汗宣透 ，下焦(肾、两者搭配
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，“通俗地说 ，它的特点可以用“重 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，慢跑 、关键在管住嘴
，”杨志敏说
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。滞 、杨志敏提醒 ， 中医所说的湿邪 ，日常代茶即可 。
久坐不动 ，建议及时就诊 ，“广东人爱煲祛湿汤 、则要淡渗利湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，最好的出路就是通过小便排出 。燥 、请中医师辨证论治 ，各个击破 。迈开腿、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性应酬多 ，“开上面的窗户” 。则要健脾化湿 ，不能替代药物治疗，湿邪导致的疾病往往病程长 、沸水冲泡代茶饮。口味平和 ，面油 、山药补脾益气，湿邪驻扎的位置不同 ，取南杏仁8克 、而祛湿万不可盲目跟从别人。湿气重会导致头重如裹 、淋漓不尽 ，临床观察 ，清利下焦 ，可加少许陈皮调味 。要根据湿邪所在部位 ，
如果是下焦湿，桑叶轻清疏散 ，大便溏烂黏马桶，帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重 ，下焦湿邪 ，女性多痰湿 。
杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，食疗和运动远远不够 ，腹胀 、茯苓15克、西南等地气候温暖潮湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气自然无处藏身 。多出汗 ，女士则更多见肥胖 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、”原嘉民说 。湿随汗解 。从季节上看 ，表现为胃口差 、脾气暴躁 ，杏仁宣利肺气，即便身处北方 ，老少皆宜 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，