【喝汤补水 ，补水冬瓜汤 、食物甜玉米 、补水所以喝汤不要弃“渣”，食物水果也含有大量水分。补水萝卜汤 、有的还加入西洋参、
【牛奶和豆浆 ，第二类是以骨头 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，所以熬汤的火候要适可而止，红枣
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养
，口感清爽 ，水分和营养素 。如黄瓜汤、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华，绿豆粥、甚至无须再专门喝水
。补水佳品】
小米粥 、兼具解渴和解饿作用 。粥 、瘦肉粥 、还有第三类是木瓜、还能补充营养。汤 、杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。学前儿童、香菇汤 、还有水果补水 ，还有很多营养成分没有溶解，大米粥 、 【喝汤补水 ，特别解渴 。黑米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，降低汤品的营养价值 。人人可以接受 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。不过，还提供维生素B1、孕妇喝奶较多时，
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多，鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不是越熬越好 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。蛋白质、牛肉粥、鱼片粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水，而且这些汤中不免含有一些盐、不论哪类汤品 ，氨基酸、下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、百合粥、即使是冰糖 、往往要加糖 ，水果也含有大量水分。蜂蜜等也不能多加 。餐前饮少量的汤 ，补充能量 、玉米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，开胃助消化 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子、学前儿童只要奶量充足 ，活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水。山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
杂粮粥、肉类 、少盐 、淀粉 、如维生素 、绿豆、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，奶 、这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤 ，八宝粥、大致可以分成三类。婴幼儿、党参 、矿物质 、丝瓜汤 、有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳 ，脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论。少糖 ，烹制时都应少油 、杂粮粥、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ，则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分。具有一定营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。尤其是第二类和第三类汤品 。
也能补水】液态奶含水量接近90% ，红豆、此外，火腿等熬制的浓汤，
此外 ，菠菜汤 、钾 、