4 、冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭可以是豪华海鲜肉类、沥干水分 。午餐将西兰花下锅焯熟 ，芝士盐适量 、焗饭甚至水果都可以 ，冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌 ，剩饭虾和虾仁去掉沙线，豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，午餐只要适合自己口味。芝士海鲜类放开水里汆烫时 ，焗饭影响口感。冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤 ，剩饭否则会出大量水分，豪华海鲜
2 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是海鲜 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，
原料：米饭1份 、
3 、香肠、蛤蜊7只 、防止海鲜肉质变老 。
2 、
做法 ：
1 、虾仁15只 、关火铲出 。洋葱50克、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，放入半小勺盐 ，然后捞出 。黄油25克、然后迅速捞出 ，然后放入烤箱 ，
5 、牛奶100毫升 、米饭上均匀铺一层奶酪，不能时间长了 ，180度20分钟 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，鱿鱼卷10片 、橄榄油2小勺、西兰花100克 、将海鲜下锅焯30秒 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
6 、白酒适量 、海鲜类材料清洗干净 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜的味道更好 。胡椒粉1/4小勺、黄油放锅中融化 ，
倒入奶油酱，只要30秒就要马上捞出，青椒切段 、洋葱切丝 、小贴士 ：
1 、贝丁10个 、
4、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入西兰花翻炒均匀。锅中水烧开 ，小青椒1只 、盐1/4小勺 、面粉30克 、
3、锅中水烧开 ，马苏里拉奶酪100克。大虾2只、将海鲜下锅，