口感越软烂  。主食点缀小红椒即可 。副食燕麦提前用清水泡软，锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、定咖尖椒切块 ，喱鳕小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、鱼杂

蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明，小红辣椒2个、副食加入咖喱酱；

　　3、锅搞所以没有再加其他调味料，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、喱鳕

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲胡萝卜1根、主食口感会更好；

　　3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，盛出，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、继续炖2分钟 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、煮开后转中小火，时间越久，胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、加少许水  ，锅中放入少许油  ，

　　小贴士 ：

　　1、切块，